Nel mondo della salute e del fitness, il proposito più difficile da mantenere è quello di andare in palestra; lo so bene perché in questo periodo dell'anno ero un po' stanco quando possedevo una palestra. Se la palestra funziona per voi, buon per voi. Venite pure con me, per favore.
La buona notizia è che non è necessario allenarsi fino a farsi male per essere in forma e in salute: anzi, è facilissimo. Inoltre, proprio perché è così facile, ti piacerà e per questo motivo continuerai a impegnarti. Il percorso è un viaggio che dura una vita e, come tutti i viaggi, inizia con il primo passo. Dimentica tutti quegli esercizi di allenamento massacranti per perdere peso e mantenerti in salute; ti spiegherò come funziona. Non lo dico con un esperto online, né con qualcosa che leggiamo in un libro, ma con quello che ho scoperto io stesso.
Le diete innovative non funzionano; manciate di pillole comprate online non funzionano e gli integratori per la salute sono un altro spreco di soldi. Tutto quello che devi fare è coltivare uno stile di vita che ti permetta di fare esercizio aerobico come abitudine quotidiana.
Per cominciare, il tuo corpo allo stato naturale non è formato dalle palestre, ma da attività naturali come camminare, arrampicarsi, sollevare pesi, inseguire, fare stretching e altre necessità che ci impegniamo a svolgere quotidianamente. Quindi non devi allenarti come un atleta professionista. Questo è un buon punto di partenza per dire che devi smettere di cercare il corpo perfetto. Fai un po' di attività fisica principalmente per il piacere che ti dà e, credimi, il resto verrà da sé. Ecco alcuni esempi che ho visto funzionare per perdere peso.
Quando la nostra prima insegnante di line-dance allo Squash & Leisure Centre fece un runner con le copie delle mie cassette, reclutammo come sostituta una giovane appassionata che amava la musica e il ritmo. Carmel era piuttosto paffutella, con una personalità allegra e simpatica. Comunque, facendo cinque lezioni a settimana, Carmel perse più di 12 chili in sei settimane. Quindi questo primo esempio mostra cosa può fare qualsiasi tipo di ballo.
In una delle mie altre vite avevo una mandria di mucche da latte. Fornivamo il caseificio e, da quando le mucche si asciugavano a metà novembre fino all'inizio del parto a fine gennaio, ingrassavo di quasi un chilo e mezzo durante le feste natalizie. Non sapevo nulla di attività aerobica, ma non riuscivo mai a capire come facessi a perdere peso non appena ricominciavo a mungere. Nutrire i vitelli, pulire le stalle, trasportare qualche balla di fieno... niente lavoro pesante... solo muovere le parti del mio corpo a un ritmo costante.
Ho aperto un pub in Spagna nel giugno del 1999. Con poco personale e imparando strada facendo, ero sempre in piedi e in movimento dalla mattina presto fino al mattino successivo. Niente sollevamento pesi o sforzi, solo movimento. Quando sono tornato a casa e mi sono pesato a settembre, ho scoperto di essere più leggero che mai da quando avevo 17 anni.
Un'ultima cosa: fino a due anni fa mi occupavo di agricoltura amatoriale con una pregiata mandria di bovini Dexter. Le mucche erano all'aperto tutto l'anno e non c'era lavoro pesante... ma io camminavo, mi muovevo e ero attivo tutto il giorno. Quando gli eventi mi hanno costretto a separarmi dai miei amati Dexter, ho preso 8 chili nei mesi successivi. Da allora ho perso gran parte di questi chili facendo la mia passeggiata quotidiana e non abbuffandomi prima di andare a letto.
Io uso sempre le scale invece dell'ascensore e parcheggio l'auto un po' lontano dalla mia destinazione perché "tutto conta". Il mio consiglio è di essere pazienti e di non aspettarsi risultati immediati. Più lentamente si perde il peso in eccesso, più lentamente sarà incline a riprenderlo.
Questo articolo non vuole essere "la mia storia" o "il grande me". Voglio solo rassicurarti: non devi torturarti per essere in forma, felice e godere di pace mentale. Né devi comprare un pub o iniziare a mungere mucche! Non lasciare che nessuno ti dica che non perderai peso camminando; lo farai, e i benefici per la tua testa sono impagabili. Non devi fare tutta la tua camminata giornaliera in una volta sola. Io percorro in media circa 4 km al giorno, ovvero 10,000 passi, se ti piace! Ma soprattutto, continuo a muovermi, facendo piccoli passi in giardino. E un'altra cosa: anche il cervello è un muscolo che ha bisogno di esercizio. Metà del tuo programma di fitness parte dal collo in su.
Tutto quello che prendo è un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo ogni mattina, tutto qui. Forse non avrei dovuto dirtelo, perché se morissi entro un anno o giù di lì, i ragazzi direbbero: "Ecco qua... questo è il tuo olio di fegato di merluzzo!".
Non dimenticare
Un sorriso è la distanza più breve tra due persone
