Generalmente, una persona si sveglia al mattino con un livello di glicemia leggermente elevato. Questo "fenomeno dell'alba" è il risultato di normali cambiamenti ormonali che inducono l'organismo a produrre insulina, indipendentemente dal fatto che la persona soffra o meno di diabete. Mentre una persona dorme, il corpo produce ormoni della crescita, cortisolo, glucagone ed epinefrina, che, a loro volta, rafforzano ulteriormente la resistenza dell'organismo all'insulina.
Se una persona non ha il diabete, il corpo produce più insulina per bilanciare tutto, in modo che la persona non si accorga di nulla. Se ha il diabete, il corpo non riesce a produrre abbastanza insulina per contrastare l'effetto degli ormoni e, di conseguenza, i livelli di glicemia sono elevati al mattino.
Cosa può fare una persona per ridurre il livello di zucchero nel sangue al mattino?
Se una persona ha la glicemia alta al mattino, può provare quanto segue:
- Mangia una cena a basso contenuto di carboidrati la sera presto
- Fai un po' di esercizio dopo cena
- Fai una colazione abbondante per riportare il livello di zucchero nel sangue alla normalità e inviare un segnale al corpo che è ora di ridurre gli ormoni anti-insulina
- Consumare uno spuntino leggero con carboidrati e proteine prima di andare a letto
Idealmente, la glicemia a digiuno dovrebbe essere compresa tra 70 e 130 mg/dl.
Il post Cosa si può fare quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti al mattino? apparve prima Il Leader Fitness.
